Wer sich gegen Tatsachen auflehnt und nicht anerkennen mag, was ist, verspielt seine Möglichkeiten.
Viel wirksamer als jeder Protest ist es, die Wirklichkeit nicht verändern zu wollen, sondern sie anzunehmen, wie sie ist. Falsch verstanden kann das zunächst zynisch klingen.
Sollen wir denn die Gewalt, die Unterdrückung und das Unrecht akzeptieren? Ist die ganze Aufklärungsarbeit dann überflüssig? Ist sie nicht.
Sie schützt uns vor Ignoranz. Doch wirkmächtig wird sie dann, wenn wir akzeptieren, dass es so ist, wie es ist, um es dann umzudrehen.
Menschen, die die Welt verändern wollen, sollten sie so akzeptieren, wie sie ist.
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Von den neurowissenschaftlichen Grundlagen über Nutzen und Risiken von Flow bis hin zu einem Werkzeugkasten nützlicher Tools für den Alltag enthält das Buch alles, was man braucht, um sich besser zu fühlen, mehr zu leisten und das eigene Potenzial voll auszuschöpfen. Der Trend, der unser Leben verändert! Hier weiter.
Verflixt und umgedreht
Ein Beitrag von Kerstin Chavent – Die Alpenschau bedankt sich!
Absolute Freiheit ohne Angst, so Byron Katie, Begründerin der Methode „The Work“, ist unser Geburtsrecht.
Freiheit ohne Angst. Wie wäre es, wenn wir uns unabhängig von äußeren Umständen so durch unser Leben bewegen könnten, wie wir es uns wünschen, unbelastet, optimistisch, freudig?
Wie wäre es, wenn wir keine Probleme mehr hätten, keine Sorgen, wenn sich keine Dramen mehr in unserem Leben abspielten?
Wenn die Welt für uns in Ordnung wäre, so, wie sie ist? Eine Utopie? Ein nicht realisierbares Hirngespinst? Ein unerfüllbarer Traum?
Byron Katie litt an Depressionen, Medikamentenabhängigkeit, Alkohol-, Ess- und Nikotinsucht. Am Tiefpunkt ihres Lebens angekommen, entdeckte sie, dass das, woran sie litt, ihre Gedanken waren.
Die Ursache für ihre Depression war nicht die Welt um sie herum. Es waren ihre Überzeugungen über die Welt. Sie erkannte, dass sie sich in ihrer Suche nach Glück in die falsche Richtung begeben hatte. Anstatt den hoffnungslosen Versuch zu starten, die Welt so verändern zu wollen, wie sie ihren Gedanken gemäß sein sollte, begann sie, diese Gedanken zu hinterfragen.
Sie erkannte, dass wir leiden, wenn wir uns der Wirklichkeit widersetzen und ablehnen, was uns das Leben präsentiert. Wir bekommen Probleme, wenn es einen Widerstreit gibt zwischen dem, was wir wollen, und dem, was ist. Also dreht Byron Katie die Sache um. Sie identifizierte die Gedanken als das eigentliche Problem.
Die Methode, die sie entwickelte, wird verglichen mit dem sokratischen Dialog, mit buddhistischen Belehrungen oder dem Zwölf-Schritte-Programm der Anonymen Alkoholiker. „The Work“ ist kein Therapieverfahren.
Es ist vielmehr eine achtsame Form der Selbstbefragung, die von zahlreichen Bildungsträgern, darunter viele Volkshochschulen und die Universität Bern, angeboten wird.
Ein wissenschaftlicher Überblicksartikel im Journal of Clinical Psychology fasst die Ergebnisse aller bislang vorliegenden empirischen Studien zusammen.
Die Frankfurter Allgemeine Zeitung sowie die Zeitschrift Psychologie Heute ordneten „The Work“ als geeignete Methode ein, belastende Überzeugungen zu hinterfragen.
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Beim Alten
Die Wirklichkeit verändern zu wollen, ist in etwa so, als wollten wir einer Katze das Bellen beibringen.
Es ist aussichtslos, sie anders haben zu wollen, als sie ist. Eine steile Aussage in einem Magazin, dessen Aufgabe darin besteht, Missstände aufzuzeigen und Probleme zu enthüllen. Sollen wir also akzeptieren, dass Menschen getötet und Kriege geführt werden und die Welt dabei ist, in ein gigantisches Freiluftgefängnis verwandelt zu werden?
Bedeutet es, dass wir die Hände in den Schoss legen sollen und das Unrecht geschehen lassen? Ganz bestimmt nicht. „The Work“ bedeutet Arbeit. Doch diese Art von Arbeit besteht allerdings nicht darin, Katastrophenmeldungen wiederzukäuen und sich in empörtem Schauder zurückzulehnen.
Wir sollten in erster Linie selbst Hand anzulegen, dort, wo wir etwas ausrichten können. Sie bedeutet, in Aktion zu treten und etwas zu tun, was wirklich etwas in unserem Leben verändern kann. Jedoch wollen das die meisten nicht. Der Arzt soll uns das Medikament oder die Behandlung verschreiben, die wirken. Aber selbst etwas ändern?
Viele finden Gefallen daran, sich über die Ereignisse und über andere Menschen aufzuregen. Es gibt ein gutes Gefühl, sich selbst für aufgeklärt zu halten und andere für dumm. Manchem gefällt es, sich als Opfer zu fühlen. Denn dann kann er nicht zur Verantwortung gezogen werden. Verantwortlich für die Misere, das sollen andere sein.
Ein Risiko will kaum jemand eingehen. Also konsumieren viele weiter ihre Schauernachrichten und halten an den Gedanken fest, die uns unsere Energie abziehen und das Leben verderben. Es sind weniger die Ereignisse als unsere Gedanken dazu, die unsere Realität bestimmen. Von unseren Gedanken hängt unser Leben ab.
Heißt es nicht, dass der ist, der denkt? Wir identifizieren uns mit unseren Gedanken und glauben daran, dass sie wahr sind. Worauf sollte sich der aufgeklärte Mensch sonst verlassen?
Glauben Sie nicht alles, was Sie denken
Ein Gedanke, so Byron Katie, ist so lange harmlos, bis wir ihn glauben.
Wenn wir anfangen, ihm Glauben zu schenken, halten wir ihn sozusagen fest und haften ihm an. Die Gedanken sind dann nicht mehr frei, sondern werden von uns in Besitz genommen. Gleichzeitig nehmen sie von uns Besitz. Denn die allerwenigsten sind fähig, ihr Denken zu steuern.
Es ist ein Irrtum zu glauben, wir hätten die Kontrolle über unsere Gedanken. Wir sind nicht einmal dazu in der Lage, jetzt nicht an einen rosa Elefanten zu denken. Kein Gedanke kann etwas daran ändern, dass in der Welt das geschieht, was geschieht.
Auch einen Gedanken loszulassen, fällt ungeheuer schwer. Oft tragen wir anderen jahrzehntelang Dinge hinterher. Nachts können wir nicht schlafen, weil uns unsere Gedanken verfolgen. Um das zu ändern, müssen wir nicht weiter versuchen, unsere Gedanken loszulassen.
Wir können ihnen mit Verständnis begegnen, wie auch immer sie sind. Was auch immer wir denken:
Es ist in Ordnung. Wenn wir das zulassen und unseren Gedanken erlauben, zu sein, lassen sie schließlich uns los.
„The Work“ bedeutet, etwas mit der Realität zu tun und nicht gegen sie. Wir lernen, dass das, wovon wir denken, dass es nicht hätte geschehen sollen, geschehen sollte. Es sollte geschehen, weil es geschehen ist. Das bedeutet nicht, dass wir es dulden oder befürworten.
Es heißt lediglich, die Dinge ohne Widerstand und ohne die Verwirrung eines inneren Kampfes zu sehen. Dann, wenn wir aufhören, uns der Realität zu widersetzen, ist unser Handeln nicht mehr von Angst und Wut geprägt, sondern kann furchtlos, besonnen und freundlich werden.
Bei den eigenen Angelegenheiten bleiben
Jedes Mal, wenn sie sich um die Angelegenheiten anderer kümmerte, erfuhr Byron Katie Leid. Schuld daran waren ihre Gedanken. Also begann sie, sie zu hinterfragen. Ist das wirklich so? Sie entwickelte ein strukturiertes Fragemuster, mit dem belastende Gedanken, Überzeugungen und Glaubenssätze überprüft und aufgelöst werden.
Jeder Gedanke wird durch vier Fragen überprüft: Ist das wahr? Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Wie reagiere ich, was passiert in mir, wenn ich diesen Gedanken glaube? Wer wäre ich ohne den Gedanken?
Jeder Gedanke wird umgekehrt: Aus „Er hat mich verletzt“ wird „Ich habe mich verletzt“, „Ich habe ihn verletzt“, „Er hat mich nicht verletzt“ oder „Er hat mir geholfen“. Für jede Umkehrung werden mindestens drei konkrete Beispiele gesucht, die in der untersuchten Situation ebenso wahr oder zutreffender sind wie der ursprüngliche Gedanke.
Wenn man bei einem Gedanken noch Widerstand spürt, ist die Arbeit nicht getan. Erst wer sich ehrlich auch auf Erfahrungen freuen kann, die unbequem sind, hat im Leben nichts mehr zu fürchten. Er sieht alles als ein Geschenk, das ihm Selbsterkenntnis bringen kann.
Konkret bedeutet das, zu lieben, was ist. Wir geben uns nicht mehr mit Glaubenssätzen ab wie: „Die Leute sollten mich mehr respektieren“, „Sie sollten nicht lügen“, „Das Leben ist nicht fair“, „Es ist nicht genug Zeit“, „Ich bin wertlos“, „Ich brauche einen Partner, um glücklich zu sein“, „Ich bin nicht gut genug“, „Es sollte keinen Krieg in der Welt geben“, „Die Menschen zerstören die Umwelt“, „Geld wird mich glücklich machen“, „Ich gehöre nicht dazu“, „Ich habe recht“.
Aus „Ich wünschte, ich hätte meinen Job nicht verloren“ wird „Ich habe meinen Job verloren — welche intelligenten Lösungen kann ich jetzt finden?“ Aus „Ich bin arm dran“ wird „Welche Möglichkeiten habe ich jetzt?“
Die Erfahrung lehrt, dass uns immer genau das zur Verfügung steht, was wir brauchen. Es ist da, wenn wir uns dafür öffnen. Das Problem zieht die Lösung an. So ist das in einer Welt der Gegensätze. Die Paare finden einander, wenn wir sie lassen und ihnen keinen Widerstand entgegensetzen.
Wenn wir damit anfangen, das, was ist, nicht mehr wegzustoßen, sondern es zu wollen, kommt etwas in Bewegung, mit dem wir nicht gerechnet haben.
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Der Schlüssel zu Lebensglück, Erfolg und Liebe steckt in nur zwei Worten: Lass Sie – diese einfachen Worte werden dich befreien. Du erhältst die Möglichkeit, deine Zeit und deine Energie nicht mehr für Dinge zu verschwenden, die du nicht kontrollieren kannst. Konzentriere dich stattdessen endlich auf dich und darauf, was dir wichtig ist! Hier weiter.
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Zwischen Kosmos und Chaos
„Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind“, „Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst“, „In der Gefahr aber wächst das Rettende auch“. Vielleicht haben wir diese Sprüche selber zitiert. Wollen wir sie weiter im Poesiealbum lassen oder endlich zur Anwendung bringen?
Aus „Die Eliten sollten sich die Welt nicht unterwerfen“ wird „Die Eliten unterwerfen sich die Welt“. Kann ich etwas dagegen tun? Kann ich nicht. Wenn ich das akzeptiere, verschwindet das Ungleichgewicht zwischen dem, was ist, und dem, was ich will. Die Spannung legt sich und mit ihr der Stress. Ich fühle mich leicht, wenn ich „in Ordnung“ finde, was ist.
„In Ordnung“ heißt nicht gut. Es bedeutet, dass ich anerkenne, in einem Kosmos zu leben, in einer Ordnung, die nach bestimmten Regeln und Gesetzen funktioniert. Auch wenn ich diese Gesetze nicht kenne und durchschaut habe, wäre es dumm und energiezehrend, mich ihnen zu widersetzen.
Denn dann entsteht Chaos in mir, und es geht mir nicht gut. Ich fühle mich gefangen, als Opfer der Geschehnisse, und bin in meinem Handeln blockiert.
Die Machtfrage
Wenn ich frei werden will, muss ich die Regeln des Kosmos, in dem ich lebe, akzeptieren.
Ich vertraue darauf, dass die Ereignisse, die mir begegnen, nach bestimmten Gesetzen entstanden sind. Daran kann ich absolut nichts ändern. Was ist, ist.
Die Entspannung, die dadurch in mir entsteht, holt mich aus der Opferrolle heraus und macht mich bereit, zu handeln. Nicht aus Wut oder Angst heraus, sondern aus Freude.
Ich laufe nicht mehr wie ein brüllender Löwe oder ein aufgescheuchtes Huhn durch die Welt, sondern bestimme aus meiner inneren Gelassenheit heraus, was jetzt zu tun ist. So komme ich in meine Macht.
Ich bin nicht mehr der Esel, der der Karotte hinterherläuft, nicht mehr das Kaninchen, das sich von der Schlange hypnotisieren lässt, nicht mehr der Elefant, der sich an einen winzigen Pflock binden lässt. Ich bin ein Mensch in seiner Kraft.
Es gibt nichts Aufregenderes, als zu lieben, was ist, sagt Byron Katie. Damit fängt alles an. Wer nicht mehr gegen die Probleme ankämpft oder vor ihnen wegläuft, sondern sie gewissermaßen mit offenen Armen empfängt, der kommt nicht nur in seine Wirkmacht.
Er findet sein Glück. Ist das nicht ein wenig Arbeit wert?
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Weitere wertvolle Tipps aus der Alpenregion findest du in unseren Kategorien:
Heilen mit der Kraft der Liebe
Wenn man sich auf die Geschichte und das Wirken von Hildegard von Bingen einlässt, wird schnell klar, dass man in eine andere Welt eintaucht. Zu ihrer Zeit standen wir Menschen Mutter Natur noch viel näher, wir lebten und arbeiteten in ihr und mit ihr, waren tief verbunden und Teil von ihr. Die Faszination für Hildegard und ihre Welt zeigt sich noch in vielerlei weiteren Aspekten! Hier weiter.
Wenn ein Satz dein Leben verändert
Worte können großen Schmerz, aber auch unendliche Freude auslösen. Besonders negative Sätze, die wir über uns hören, brennen sich ebenso ins Bewusstsein ein wie besonders positive. Erfreulicherweise können wir zu jeder Zeit alte negative Glaubenssätze überschreiben und neue etablieren – Hier weiter.
Alchemie des Herzens
Liebe spendet nicht nur Mitgefühl und Kraft, sondern ist zugleich ein starkes, dynamisches und praktisches Mittel spirituellen Erwachens. Ein reifes Herz kann versteckte Blockaden überwinden, wir können unser Herz besänftigen und zugleich stärken, aber können auch von den schmerzvollsten Erfahrungen unseres Herzens lernen. Die Macht der Liebe kann man ganz praktisch in jeden Augenblick seines Alltags integrieren! Hier weiter.
Mentale Stärke
Wenn das Leben Dir Zitronen gibt, mach Limonade daraus! Wäre es doch nur so einfach Trotz aller guten Vorsätze lässt man sich doch wieder unterkriegen, leidet unter Stress, negativen Gedanken und den immer gleichen Selbst-Sabotagemustern. Doch es geht auch anders! Hier weiter.
Realitäten in der Virtualität
Schon seit Jahrhunderten imaginieren Menschen, wie wir in der Zukunft leben und wie intelligente Maschinen eines Tages unseren Alltag prägen werden. Die enormen technischen Fortschritte der vergangenen Jahrzehnte haben paradigmatische Veränderungen mit sich gebracht, die es uns bald vielleicht sogar ermöglichen, komplett in virtuelle Welten einzutauchen. Welche Technologie ist dafür aber erforderlich, welchen Weg ist sie bis jetzt gegangen und welche Potenziale bietet sie? Hier die Antworten.
Das indoktrinierte Gehirn
PD. Dr. Michael Nehls, Mediziner und international renommierter Molekulargenetiker, legt eine erschütternde Indizienkette dar, die darauf hinweist, dass sich hinter zahlreichen negativen Einflüssen ein gezielter, meisterhaft ausgeführter Angriff auf unsere Individualität verbirgt mit dem Ziel, den Menschen ihre Fähigkeit zum selbstständigen Denken zu nehmen – Hier weiter.
Unmenschen
Die alten Regeln gelten nicht mehr. Die alte Ordnung ist Geschichte. Anschuldigungen gelten als Beweise. Aktivismus bedeutet Intoleranz und Hass. Kriminelle dürfen frei herumlaufen. Bürger werden eingesperrt. Es herrschen zügellose Rachegelüste – um Andersdenkende auszuschließen, zu enteignen und zu zerstören. Das sind die täglichen Nachrichten, und nichts davon ist neu. Muster aus der Vergangenheit ergeben für unsere Gegenwart einen Sinn! Hier weiter.
Lessons for Living
Ob in der Liebe, bei Verlusten oder Versagen bis hin zum Tod: Nur wenn wir anerkennen, dass das Leben schwierig, oft unfair und manchmal schmerzhaft ist, können wir verstehen und versuchen, unser volles Potenzial zu entfalten. Schwere Zeiten formen starke Menschen! Hier weiter.
Der radikale Mittelweg
Seit rund 5000 Jahren lebt die Menschheit im vierten Zeitalter, im »Zeitalter der Spaltung«. Die vorherrschende »spaltende« Kraft schafft zwei Lager, die sich gegenseitig bekämpfen und ihr Tun mit ihren jeweiligen Halbwahrheiten rechtfertigen. Armin Risi durchleuchtet diese Halbwahrheiten und zeigt auf, wie die heute vorherrschenden Weltbilder von ihnen geprägt sind! Hier weiter.
Heilung durch die Liebesfrequenz
Bei vielen von uns befindet sich die DNA noch im Schlafmodus. Aber wenn die Lichtstränge angeregt werden, kann der Mensch sein volles Potenzial aus den feinstofflichen Bereichen entfalten – diese eigens dafür erschaffenen Klänge sollen dabei helfen. Die Aktivierung erkennen Sie daran, dass Sie sich lichtvoller, freier, weiter, klarer, heller, wacher und bewusster fühlen, jünger und frischer aussehen, neue Kräfte entwickeln und Ihr inneres Genie entfesseln – Hier weiter.
Seelengevögelt
Dieses Buch ist eine hemmungslose Liebeserklärung an das Leben und ein Weckruf an den Rebellen, der in jedem Menschen schlummert. Das Manifest für dein Leben! Hier weiter.
Heilkraft der Alpen
Aufenthalte in den Alpen als alternative Form der Medizin sind nicht nur heilend, sondern vor allem vorbeugend. Eine Auszeit in den Alpen ist gut für Körper und Seele. Berge können heilen! Hier weiter.
Die Alpen-Apotheke
Die Bauerndoktoren der Alpen besaßen ein überliefertes Kräuterwissen, das vielen Menschen half, Krankheiten zu behandeln. Ob bei Verdauungsproblemen, Atemwegserkrankungen oder Gelenkbeschwerden: Die Bauerndoktoren hatten für alles ein Mittel, nutzten die Heilkräfte der Natur. Sie haben uns einen Schatz an wertvollen Hausmitteln aus Heil-Kräutern hinterlassen! Hier weiter.
Matrix wieder herstellen
Die Grundlage unserer Gesundheit ist das biochemische Gleichgewicht. Schamanen nennen es Matrix. Diese energetisch-biologische Matrix bestimmt, ob wir gesund bleiben oder krank werden. Vadim Tschenze stellt eine Fülle von Rezepten, Übungen und energiemedizinischen Methoden zur Selbstbehandlung vor etwa Tipps zur Stärkung der Aura oder Atemübungen, mit denen Blockaden in Körper, Geist und Seele gelöst werden können – Hier weiter.
Das Universum kennt deinen Weg
Ob das Gesetz der Anziehung, der Verbundenheit, der Polarität, der Resonanz oder der Ganzheit – jedes eröffnet dir tiefe, für deinen Lebensweg relevante Weisheiten. Nutze deine Chance, diese kosmischen Gesetze so anzuwenden, dass du der Schöpfer deines Alltages bist. Finde zu mehr Tiefe im Leben und entdecke deine Wahrheit und deine Seelenkraft! Hier weiter.
Die Good-Habits-Methode
Wir alle haben Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die uns davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Du kannst jedoch dein Gehirn in jedem Augenblick neu programmieren, egal, wie alt du bist. Indem du es neu vernetzt, kannst du dein Verhalten ändern und endlich die Person sein, die du schon immer sein wolltest! Hier weiter.
Entdecke Deine Schöpferkraft
Deine Seele verfügt über universelle Weisheit. Durch die Geburt in der Materie entsteht eine Spaltung zwischen Tages- und Nachtbewusstsein. Vielleicht ist Dir bekannt, dass Du nachts auf der Traumebene Dein Leben vorplanst. Plane Dein Leben bewusst durch die Stärkung dieser Verbindung und lasse Dich reich beschenken! Hier weiter.
Tools für die neue Zeit
Wir leben in einer unglaublich spannenden Zeit, in der die Prozesse immer schneller, direkter und auch leichter gehen dürfen. Wir sind gerade als Kollektiv im Begriff, neue Ebenen zu erreichen, neue Bewusstseinsstufen und Dimensionen zu integrieren. Lasst uns gemeinsam eine neue, wundervolle Realität erschaffen, jenseits von Angst und Konkurrenz, dafür voller Liebe, Achtsamkeit und Frieden! Hier weiter.
Entdecke den Meister in dir
In jedem Menschen steckt sowohl der Suchende als auch der bereits Erleuchtete. Im bewussten Zusammenspiel dieser beiden Pole wird es möglich, das volle innere Potenzial in sich zu entfalten. Werde zum Meister des eigenen Lebens! Hier weiter.
Das Licht fließt dahin wo es dunkel ist
Die Menschheit steht vor einem Paradigmenwechsel. Über Jahrtausende hat unsere Spezies ihre Überlebensfähigkeit bewiesen. Nun geht es darum, zu zeigen, ob wir auch in der Lage sind, als verantwortungsbewusste Menschen zu leben und uns auf einer höheren Ebene zu entfalten. Der Weg muss nach innen gehen! Hier weiter.
Prognosen für die Welt in der Zeit des Wandels
Unsere Welt auf dem Weg in die fünfte Dimension. Diana Coopers faszinierende Vorhersagen führen eindrucksvoll vor Augen, mit welcher Kraft die neuen Energien unseren Planeten transformieren. Detailliert und verständlich schildert die berühmte spirituelle Lehrerin die klimatischen, ökonomischen und gesellschaftlichen Veränderungen, die uns bevorstehen! Hier weiter.
Und plötzlich große Klarheit
Unser tägliches Erwachen aus dem Schlaf ist immer ein Bewusstseinssprung. Ebenso ist auch das spirituelle Erwachen kein linearer Vorgang: Der aktuelle Zyklusübergang läuft auf einen globalen Bewusstseinssprung hinaus. Kreise schließen sich, neue öffnen sich. Ein dringender Weckruf in entscheidender Wendezeit! Hier weiter.
Lösungen statt Weltuntergang
Unser Gehirn ist so verdrahtet, dass es sich automatisch auf Gefahren und Probleme konzentriert. Es gibt jedoch einen Weg, sich bewusst der Positivität zuzuwenden. Begib dich auf eine Reise von der Verzweiflung zur Hoffnung, von der Hilflosigkeit zum Handeln. Mache dich bereit für eine hellere, optimistischere Zukunft! Hier weiter.
Alle Ziele erreichen
Obwohl jeder Mensch das Beste aus seinem Leben machen will, verharren zu viele im Stillstand und trauen sich nicht, sich auch mal ehrgeizigere Ziele zu setzen aus Angst, Unwissenheit, fehlender Motivation oder zu wenig Selbstvertrauen. Was bleibt, ist ein permanentes Gefühl der Unzufriedenheit. Wie man alle seine Ziele erreichen kann… erfährst du hier >>>.
Wahres Leben aus Zen
Wir leben in einer Zeit, in der immer mehr Menschen bestrebt sind, spirituelles und aktives Leben zu verbinden. Die Zen-Praxis kann unser ganzes Leben verändern und den Weg zu kristallklarem Bewusstsein ebnen – Hier weiter.
Ich schau auf mich!
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432 Hertz: Musik für die Sinne der Seele
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Die Ethno Health Apotheke
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