Ätherische Öle sind im Rahmen der Aromatherapie ein fester Bestandteil von Naturheilverfahren.
Anregend, ausgleichend oder entspannend – die Wirkung von ätherischen Ölen und ihrer Duftstoffe ist vielfältig.
Doch nicht nur für die Nase und das Wohlbefinden hält die Natur eine Fülle von wirkungsvollen Pflanzenaromen bereit. Auch Gesundheit und Schönheit profitieren von den heilenden Kräften der Aromatherapie.
Ätherische Öle lindern körperliche Beschwerden und entfalten eine wohltuende Wirkung auf die Seele. Ihre Anwendungsmöglichkeiten sind einfach durchzuführen und risikoarm. Daher sind sie auch zur Selbstbehandlung geeignet.
Welche ätherischen Öle gegen welche Beschwerden helfen und wie man sie anwendet, erklären wir euch in folgendem Artikel.
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Ätherische Öle wirken erfrischend und stresslösend. So schaffen sie kleine Wohlfühloasen im Alltag. Die wichtigsten Aromaöle und ihre Wirkung auf Körper und Seele, zahlreiche praktische Tipps sowie erprobte Rezepte für Massageöle, Raumdüfte, Aromaküche und vieles mehr! Hier weiter.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind natürliche Substanzen, die von Pflanzen gebildet werden.
Sie bestehen aus organischen Stoffen wie Alkoholen, Estern, Ketonen oder Terpenen. Sie sind von öliger Konsistenz und verdunsten rückstandslos – verflüchtigen sich also im „Äther“. Allen ätherischen Ölen gemein ist der intensive Duft, den sie beim Verdunsten verströmen.
In der Medizin werden ätherische Öle zur unterstützenden Therapie von seelischen und körperlichen Beschwerden eingesetzt. Zu diesem Zweck werden ätherische Öle durch Wasserdampfdestillation, manchmal auch durch Kaltpressung aus Pflanzen gewonnen.
Die Behandlung verschiedener Befindlichkeiten und Krankheiten mit ätherischen Ölen nennt man Aromatherapie. Die Wirkung ätherischer Öle auf den Menschen ist bei Naturwissenschaftlern und Naturheilkundlern gleichermaßen unumstritten.
Aromatherapeuten setzen sie gezielt zur Behandlung körperlicher und seelischer Probleme ein. Die Öle können sowohl über ihren Duft Wirkung entfalten, als auch über die direkte äußerliche und innerliche Anwendung. Ätherische Öle eigenen sich wegen ihrer einfachen Anwendung auch zur Selbstbehandlung.
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Wie wirken ätherische Öle?
Ätherische Öle wirken gegen verschiedenste Beschwerden.
Pflanzen produzieren ätherische Öle um Insekten anzulocken oder Schädlinge zu vertreiben und die Pflanze so vor Krankheiten zu schützen. Diese Wirkungen sind auch für den Menschen nützlich. Die Öle gelangen direkt über die Haut oder den Magen-Darm-Trakt in den Körper.
Die Wirksamkeit ätherischer Öle bei bestimmten Erkrankungen ist durch Studien wissenschaftlich belegt. Allerdings sollten sie bei ernsthaften Erkrankungen nicht statt, sondern immer in Ergänzung zu einer schulmedizinischen Behandlung angewendet werden.
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Das Stimmungslicht leuchtet in den warmen Farbnuancen der Salzkristalle und kann in fünf Stufen reguliert werden. Durch die Zugabe von hochwertigen ätherischen Ölen kann die Salzkristall-Leuchte auch als Aromadiffuser verwendet werden.
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Ätherische Öle: Duft-Wirkung
Vor allem entfaltet ihr Duft heilsame Wirkung.
Die Duftmoleküle dringen über die Nase auf die Riechschleimhaut, die zum zentralen Nervensystem gehört.
Der Geruchssinn selbst sitzt im ältesten Teil des Gehirns, dem limbischen System. Duftreize können dort die Ausschüttung von Botenstoffen bewirken, die schmerzlindernd wirken oder Wohlbehagen erzeugen.
Auch Endorphine werden ausgeschüttet. Diese wirken sehr schmerzstillend und heben die Stimmung.
Ätherische Öle – Anwendung
Für eine Aromatherapie gegen bestimmten Beschwerden gibt es vorgefertigte Mischungen.
Will man mithilfe ätherischer Öle lediglich einen angenehmen Raumduft erzielen und so zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen, sollte man sich einfach von der Nase leiten lassen.
Hierfür sollte man verschiedene ätherische Öle oder Duftmischungen ausprobieren und beobachten, in welcher Stimmung ein bestimmter Duft besonders guttut.
Benutzt man reine ätherische Öle, die vorher aus den Pflanzen herausgelöst wurden, so bieten sich vielfältige Möglichkeiten der Anwendung:
- Duftlampen und Raumbedufter
- Inhalation
- Öle zur Massage und Hautpflege
- Balsam zum Auftragen auf die Haut
- Saunaaufguss
- Badezusätze
- Mundspülungen
- Auftragen verdünnter ätherischer Öle direkt auf die Haut
- Schnuppern an der verdünnten Substanz
- Innerliche Anwendung durch Einnehmen
- Duftlampe
In einer Duftlampe oder einem Raumbedufter kann man einige Tropfen in Wasser geben und direkt den Duft der ätherischen Öle genießen. Auch bei Saunaaufgüssen können ätherische Öle direkt ins Wasser gegeben werden.
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Duftbad mit ätherischen Ölen
Will man ein Voll- oder Teilbad mit ätherischen Ölen machen, muss man diese zuerst mit einem Emulgator wie einem neutralen Duschgel, Honig oder Sahne mischen, bevor die ätherischen Öle ins Wasser gegeben werden.
Das gleiche gilt für jede Form der Anwendung ätherischer Öle auf der Haut. Sie hinterlassen übrigens meist Verfärbungen auf der Wäsche, die sich nicht mehr auswaschen lassen, aber keinen Fettfilm.
Ätherische Öle entfalten ihre Wirkung auch, wenn sie nicht extrahiert wurden. Stattdessen wird die Pflanze selbst verwendet , beispielsweise in Form von:
- Gewürzen
- Tee
- Dampfbädern
- Räuchern
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Die Kraft der ätherischen Öle
Sparsam dosieren: So lautet die erste Regel beim Einsatz der hochkonzentrierten Essenzen.
Schon wenige Tropfen genügen, um auf Körper, Geist und Seele zu wirken. Die positiven Effekte der beliebtesten Pflanzendüfte haben wir hier für euch zusammengestellt.
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Lavendelöl
Lavendel zählt zu den wichtigsten Pflanzenextrakten auf dem Gebiet der Aromatherapie. Sein Name kommt von „lavare“ und bedeutet „waschen“. Schon die alten Römer nutzten Lavendelöl als Badezusatz, der ausgleichend wirkt und innere Ruhe verschafft.
Ein Vollbad mit Lavendel-Essenz ist so zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag genau das Richtige. Wer nur schlecht einschläft, dem kann ein Duftsäckchen unter dem Kopfkissen helfen, denn Lavendelöl wirkt sich positiv auf Schlaf und Psyche aus.
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Orangenöl
Winterzeit und trübe Laune? Dann hilft Orangenöl, denn es ist ein wahrer Stimmungsaufheller. Forscher haben entdeckt, dass der Orangenduft den Bereich in unserem Gehirn aktiviert, der für die Produktion des lichtabhängigen Hormons Melatonin zuständig ist.
Vereinfacht gesagt wirkt das Orangenöl also wie wärmende Sonnenstrahlen auf unser Gemüt. Gib einige Tropfen in deine Duftlampe und genieß den Duft!
Auch die inneren Organe wie Magen, Darm, Herz, Niere und Blase regt das Orangenöl an. Und unerwünschte Orangenhaut – wie wir wissen eine Bindegewebsschwäche – lässt sich mit dem wohl duftenden Öl ebenfalls mildern.
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Rosenöl
Das Rosenöl ist sehr wertvoll. Aus 10 Kilogramm Rosenblätter werden nur zwei bis drei Gramm reine Rosenessenz gewonnen. Ein echtes Luxus-Öl also!
Es gilt als stärkend, harmonisierend und erotisierend. Aufgetragen auf die Haut, hat Rosenöl eine besänftigende Wirkung und mildert Rötungen. Rosenwasser wird auch oft als Gesichtstonikum verwendet, da es entzündungshemmend wirkt.
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Myrtenöl
Reinheit und Schönheit, das sind die Attribute, für die die Myrte traditionell steht. Die Pflanze stammt ursprünglich aus Nordafrika und ihr Duft erinnert an Eukalyptus. Wenn die Gedanken im Kopf Karussell fahren, soll das Myrtenöl für Klarheit sorgen, die Gedanken ordnen und zu mehr Gelassenheit führen.
Um diesen Effekt zu nutzen, gib ein paar Tropfen in eine Duftlampe. Außerdem hat auch das Myrtenöl eine entzündungshemmende und klärende Wirkung und wird daher oft zur Reinigung von fettiger und entzündlicher Haut verwendet.
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Sandelholzöl
Ein Hauch von Sandelholz und wir fühlen uns gleich in den Orient versetzt! Dem Sandelholz mit seinem unvergleichlichen samtigen, warmen Duft werden traditionell aphrodisierende Kräfte nachgesagt.
Neben seiner lustfördernden Wirkung soll Sandelholz auf angespannte, überlastete Menschen entspannend wirken und ihr inneres Ungleichgewicht wieder ins Lot bringen. Kein Wunder also, dass es schon lange als Räucherwerk bei religiösen Zeremonien und Meditationen dient.
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Basilikumöl
Wer Basilikum hört, denkt sofort an Pizza, Pasta und die italienische Küche. Doch die „königliche“ Planze ist nicht nur kulinarischer Hinsicht von Bedeutung. So setzte schon Hildegard von Bingen Basilikumöl ein, um zum Beispiel Fieberleiden zu lindern.
Auch bei Kopfschmerzen hilft das Öl: Einfach 1-2 Tropfen Basilikumöl auf ein Taschentuch zu tropfen und den Duft tief einzuatmen.
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Nelkenöl
Der Duft der Gewürznelke erinnert uns an leckeren Lebkuchen und die Vorweihnachtszeit. Auch in der asiatischen Küche wird sie viel verwendet. Kein Appetit oder Verdauungsprobleme? Dann solltest du zum Kochen und Backen öfter die Gewürznelke verwenden.
Außerdem besitzt die Pflanze auch antiseptische Eigenschaften. So spielt die Gewürznelke z.B. in der Zahnheilkunde eine wichtige Rolle und wird für desinfizierende Mundspülungen verwendet.
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Rosmarinöl
Du kommst morgens schwer in die Gänge? Dann besorge dir Rosmarinöl, denn es stimuliert den Kreislauf. Um den Effekt zu nutzen, mische am besten morgens vor dem Duschen einige Tropfen mit Duschgel.
Auch abends entfaltet das Öl eine angenehme Wirkung: Beinlotionen mit Rosmarin helfen gegen müde und schwere Beine. Dieser Effekt macht sich auch nach sportlichen Aktivitäten bemerkbar, denn das Rosmarinöl erwärmt die Muskulatur und hilft vorübergehend bei Muskelkater und Rückenschmerzen.
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Jasminöl
In Indien wird die Jasmin als „Königin der Nacht“ bezeichnet. Sie soll die Sinnlichkeit anregen und Schwung ins Liebesleben bringen. Also ein idealer Zusatz für Massageöle!
Bei einigen Menschen hat das Öl der Jasmin einen starken Einfluss auf die Emotionen: der Duft stimmt sie optimistisch, wirkt enthemmend und beflügelnd.
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Grapefruit-Öl
Das Aroma von Grapefruit-Öl sorgt für pure Leichtigkeit. Müdigkeit und schlechte Laune haben so keine Chance! Der Duft wirkt direkt auf unsere körpereigenen Glückshormone, die Endorphine und macht uns happy.
In der Kosmetik wird Grapefruit-Öl gern in Anti-Cellulite-Produkten eingesetzt, denn es stimuliert das Lymphsystem, Schlacken werden besser abtransportiert und die Haut insgesamt gestrafft.
Ätherische Öle: Gefahren und Nebenwirkungen
Ätherische Öle sollten pur nicht direkt in Kontakt mit Haut und Schleimhäuten kommen. Sie können sehr stark reizen und dürfen daher immer nur verdünnt angewendet werden.
Dies gilt auch für ätherische Öle für die Haut. Auch die Dosierung sollte vorsichtig gewählt werden, da zu hohe Konzentrationen zu starken Reizungen und Kopfschmerzen führen können.
Um mögliche allergische Reaktionen auf ätherische Öle auszuschließen, sollten vor der Anwendung die ätherischen Öle zuerst auf ihre Verträglichkeit geprüft werden. Hierfür einen Tropfen in der Ellenbeuge auftragen und abwarten, ob sich eine Reaktion einstellt.
Asthmatiker müssen bei der Anwendung ätherischer Öle besonders vorsichtig sein, denn bei der Inhalation des Duftes können Atemprobleme auftreten.
Einige ätherische Öle können Wehen auslösen, so dass Schwangere besondere Vorsicht bei der Auswahl der ätherischen Öle walten lassen sollten. Ansonsten kann man sich auch in der Schwangerschaft ätherische Öle zu Nutze machen.
Auch für Kinder gibt es spezielle ätherische Öle. Baby- und Kinderkosmetik ist oft damit versetzt. Benutzt man bei seinem Baby ätherische Öle, sollte auf alle Fälle mit sehr hohen Verdünnungen gearbeitet oder auf Fertigprodukte zurückgegriffen werden, die speziell für Kinder hergestellt sind.
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Die Alpenschau wünscht allzeit gute Gesundheit mit der Wirkung und Anwendung der ätherischen Öle!
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